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浑身不舒服,可能缺营养素了!缺哪种、怎么补,花3分钟对照一下

2021-2-3 20:53:35      点击:
浑身不舒服,可能缺营养素了!缺哪种、怎么补,花3分钟对照一下


如果你有这些症状

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别不信


《柳叶刀》杂志的一项报道显示

全球约1100万人口的死亡

(约占总死亡人数的22%)

都与吃有关


摄入的食物营养不够

会导致一系列疾病找上门


所以,叔今天很有必要教你们

自己缺什么,又该怎么补

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各类维生素具体如何补充

九叔之前已经详细写过了

有需要可以看一看:2元的维生素和200元的维生素,哪个效果好?专家不再隐瞒

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附录1:

以上自测,不应视为诊疗建议,不能取代医生对特定个人的个体化判断。

附录2:

钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素,因为我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高,而奶类、蛋类、海产品等占比较低,导致居民整体钙摄入不足。

附录3:

中国营养学会秘书长贾健斌表示,从1992年至今的相关调查显示,我国居民膳食纤维摄入量不够。

附录4:

世界卫生报告表明,水果和蔬菜摄入量过少是十大死亡高危因素之一,还会造成约19%的胃肠道癌症、约31%的缺血性心脏病和11%的中风。