浑身不舒服,可能缺营养素了!缺哪种、怎么补,花3分钟对照一下
2021-2-3 20:53:35 点击:
如果你有这些症状
别不信
《柳叶刀》杂志的一项报道显示
全球约1100万人口的死亡
(约占总死亡人数的22%)
都与吃有关
摄入的食物营养不够
会导致一系列疾病找上门
所以,叔今天很有必要教你们
自己缺什么,又该怎么补
各类维生素具体如何补充
九叔之前已经详细写过了
有需要可以看一看:2元的维生素和200元的维生素,哪个效果好?专家不再隐瞒
附录1:
以上自测,不应视为诊疗建议,不能取代医生对特定个人的个体化判断。
附录2:
钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素,因为我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高,而奶类、蛋类、海产品等占比较低,导致居民整体钙摄入不足。
附录3:
中国营养学会秘书长贾健斌表示,从1992年至今的相关调查显示,我国居民膳食纤维摄入量不够。
附录4:
世界卫生报告表明,水果和蔬菜摄入量过少是十大死亡高危因素之一,还会造成约19%的胃肠道癌症、约31%的缺血性心脏病和11%的中风。
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